6 TIPS PER FER UNA PIROUETTE

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A classe de ballet, després dels exercicis de barres, hem començat a treballar amb les pirouettes, o voltes de ballarina. No és un exercici fàcil de fer, però si hi ha una preparació prèvia a barres ajuda molt a que les ballarines tinguin la capacitat de donar la volta quan ho intenten.

L’exercici a barres no és l’únic que ajudarà a les nostres alumnes i a totes aquelles persones que vulguin fer pirouettes a aconseguir-ho. Per això us expliquem algunes tècniques i trucs per poder fer voltes com una professional.

• Imagina-ho fent-la. Sí, el poder de la imaginació és molt més important del que pot semblar. Si t’imagines a tu mateixa fent la pirouette perfecte, una vegada et llancis a fer-la et sortirà molt millor que no pas si no et fas una visualització prèvia. 
• Un fil invisible ha d’estirar del teu cap amunt, i un invisible de la teva cadera avall. Això farà que estiguis ben centrada i quan donis la volta no et balancegis de costat. La cama que toca a terra ben estirada en el moment de girar. 
• La cama que tens estirada té una funció al moment de girar. Torna a pensar en el poder de la ment. S’ha convertit en un taladro i està perforant el terra. 
• Quan més ràpid és el moviment més senzill és aguantar l’equilibri. Així que quan comencis la volta pensa en posar el peu que aixeques en la seva posició. Els braços acompanyen el moviment, així que porta’ls ràpidament cap a posició tancada, en primera, imaginant que abraces una pilota (així deixes prou espai i alhora alinees les costelles en la posició correcta) 
• El moviment del cap. Potser la part més difícil. Fixa la mirada en un punt i no et desviïs d’aquest punt. El teu cos començarà a girar, el teu cap no. Quan ja no puguis més gira ràpidament el cap, per tornar a fixar la mirada en aquell punt de referència. 
• I el més important de tots. Constància. Repetir i repetir. Tot i que segueixis tots aquests consells una pirouette no et sortirà a la primera. Però sortirà, més aviat o més tard. Només cal constància i recordar els petits trucs que us hem explicat 

I vosaltres, com us prepareu per les pirouettes? Ens ho expliqueu en els comentaris?

En clase de ballet, después de los ejercicios de barras, hemos empezado a trabajar con las pirouettes, o vueltas de bailarina. No es un ejercicio fácil de hacer, pero si hay una preparación previa a barras ayuda mucho a que las bailarinas tengan la capacidad de dar la vuelta cuando lo intentamos. 

El ejercicio en barras no es el único que ayudará a nuestras alumnas y a todas aquellas personas que quieran hacer pirouettes a conseguirlo. Por esto os explicamos algunas técnicas y trucos para poder hacer vueltas como una profesional. 

• Imagínalo haciéndola. Sí, el poder de la imaginación es mucho más importante del que puede parecer. Si te imaginas a tu misma haciendo la pirouette perfecta, una vez te lances a hacerla te saldrá mucho mejor que si no haces una visualización previa. 
• Un hilo invisible tiene que estirar de tu cabeza hacia arriba, y un invisible de tu cadera hacía abajo. Esto hará que estés bien centrada y cuando des la vuelta no te balancees de lado. La pierna que toca en el suelo bien estirada en el momento de girar.
• La pierna que tienes estirada tiene una función al momento de girar. Vuelve a pensar en el poder de la mente. Se tiene que convertir en un taladro y está perforando el suelo.
• Cuando más rápido es el movimiento más sencillo es aguantar el equilibrio. Así que cuando empieces la vuelta piensa en poner el pie que levantas en su posición. Los brazos acompañan el movimiento, así que llévalos rápidamente hacía la posición cerrada, en primera, imaginando que abrazas una pelota (así dejas suficiente espacio y a la vez alineas las costillas en la posición correcta)
• El movimiento de la cabeza. Seguramente la parte más difícil. Fija la mirada en un punto y no te desvíes de este punto. Tu cuerpo empezará a girar, tu cabeza no. Cuando ya no puedas más gira rápidamente la cabeza, para volver a fijar la mirada en aquel punto de referencia.
• Y lo más importante de todos. Constancia. Repetir y repetir. Aunque sigas todos estos consejos una pirouette no te saldrá a la primera. Pero saldrá, más pronto o más tarde. Solo es necesario constancia y recordar los pequeños trucos que os hemos explicado. 

Y vosotras, como os preparáis para las pirouettes? Nos lo explicáis en los comentarios?